A constante busca pelo corpo ideal, a aceitação nos grupos sociais, a melhora da autoestima e até mesmo a conquista da felicidade, por vezes está relacionada com nossa aparência física. Os padrões de beleza pré-estabelecidos pela sociedade fazem com homens e mulheres, busquem de forma desenfreada academias dietas e suplementos alimentares para aumentar a massa muscular e ter sus aparência de forma invejável.
As academias cada vez mais lotadas proporcionam treinos específicos para os amantes do corpo sarado. As dietas se inovam a cada instante, a internet está transbordando de informações a cerca dos alimentos permitidos e os proibidos. Não se trata de uma tarefa fácil, mas para os amantes desta nova apresentação dizem ser bastante gratificante os resultados, fazendo com que busquem novos objetivos a cada dia.
Nesta busca do corpo sarado os suplementos se tornam essenciais pois visam suprir as necessidades do corpo além de aumentar a força para realizar os treinos pesados.
Os mais diversos suplementos disponíveis nas farmácias de manipulação são fáceis de serem adquiridos e não necessitam de receituário médico. Conheça alguns deles e veja aquele que mais se adapta a sua necessidade.
O mais conhecido e falado de todos sem duvida é o Whey Protein, uma proteína do soro do leite extraída durante o processo de produção do queijo.
Oferece benefícios em relação a outras fontes de proteínas como: maior valor biológico, alta concentração de Glutamina e BCAA além de fornecer outros aminoácidos essenciais, sem adição de colesterol e gordura. Por se extraído do soro do leite é possível através de diversos processos de produção obter 3 formas diferentes de whey. São eles: WHEY PROTEIN CONCENTRADO (WPC) – indicado para quem quer ganhar massa muscular e dispor de menor investimento financeiro, uma vez que seu processo de obtenção é o mais simples de obtenção. Ainda assim contém grande quantidade de BCAA e Glutamina além de manter a maior parte das frações peptídicas, importantes para melhorar a imunidade e possuir ações antioxidantes.
WHEY PROTEIN ISOLADO (WPI) – Possui maior concentração de proteínas e pode chegar a zero a quantidade de carboidratos e gordura, tornando uma ótima opção para quem está de dieta de redução calórica buscando emagrecer e definir.
WHEY PROTEIN HIDROLISADO (WPH)- Este tipo passa por um processo de hidrólise quebrando as cadeias proteicas facilitando mais rápido a absorção pelo organismo. O Whey Protein promove retenção de nitrogênio sendo um fator de crescimento muscular. Possui ação antioxidante e fortalece o sistema imunológico. Ajuda na perda de peso quando utilizado aliada a uma dieta com este objetivo. Promove hipertrofia muscular e a melhora do desempenho na realização de exercícios. Auxilia na redução dos níveis de colesterol.
Deve ser tomado após o treino e também logo após acordar, momento onde o catabolismo é esperado.
Tribullus Terrestris: Aumenta a força muscular, alivia o cansaço, fraqueza e estimula o desejo sexual. Dosagem usual é de 500mg 2 vezes ao dia, preferencialmente no café da manhã e no lanche da tarde.
BCAA (Aminoácidos de Cadeia Ramificada): Promove a formação de músculos e a manutenção e crescimento do músculo esquelético. Pode ser usado até 10g ao dia dividido entre as refeições e depois dos treinos.
KIC (ácido Alfa cetoisocaproico): Metabólito do aminoácido Leucina, diminui a fadiga, promove anabolismo proteico muscular, diminui o grau de lesão muscular induzido pelos exercícios físicos, promove um maior ganho de massa muscular. Dosagem usual entre 100 a 20mg aos dias, ingerido antes e logo após o treino.
HMB (Beta hidroxi metil butirato): Anticatólico eficiente, capaz de combater a degradação das proteínas conferindo melhor desenvolvimento e reparação dos músculos antes e depois dos treinos. Seu grande benefício é elevar a massa muscular pela redução da proteólise muscular e aumento da massa magra favorecendo não só na hipertrofia como no aumento da força muscular. Pode ser utilizado até 3g ao dia e deve ser ingerido uma hora e meio antes do treino e logo após o treino (não ultrapassar 30 min após o treino).
Folidrone: É um modulador natural da miostatina que é uma proteína capaz de limitar o aumento das fibras musculares. Trata-se de um modulador natural da miostatina sendo um complexo proteico natural a base de creatina, epicatequina e folistatina apresentando efeito anabólico muscular maior que esteroides anabolizantes. Este complexo aumenta o potencial de ganho de massa muscular, força, aumento da resistência, vasodilatação, diminuição da fadiga. É apresentado na forma de sachê que pode conter de 1,5g a 10g, dependo do nível do atleta e deve ser consumido 1 sachê por dia.
Lifesolic: É um produto 100% natural bioativo encontrado em algumas frutas e teve seus efeitos comprovados de inibição do acúmulo de gordura corporal, redução da resistência à insulina, ação anticâncer, ação antioxidante e efeitos anti-inflamatórios. Favorece o crescimento muscular de forma saudável para quem busca atrofia e remodelamento muscular. A dosagem indicada é de 900mg ao dia divididos em 3 doses diárias, esta dosagem corresponde a 450mg de ácido ursúlico.
Hica (ácido alfa hidroxi isocapróio): É um suplemento a base do ácido lêucico, metabólico do aminoácido Leucina, que potencializa o efeito anticatabólico, diminui a dor muscular permitindo treinos mais pesados. Utilizado para a hipertrofia muscular pois torna maior a síntese proteica em relação a degradação, levando há um balanço proteico positivo. Dosagem usual de 500mg 3 vezes ao dia preferencialmente de estômago vazio.
Phytotesto: Composto por no mínimo 50% de fenosides que são saponinas de alto potencial anabólico, que auxilia de forma natural na produção do hormônio DHEA, aumentando os níveis de testosterona naturalmente se, efeitos colaterais. A dosagem usual é de 300 a 900mg ao dia distribuído em 3 caps ao dia em horários diferentes.
Oxystorm: De origem natural é obtido do extrato do espinafre vermelho e padronizado a 9% de nitrato, conhecido por aumentar o fornecimento de energia através da conversão e, em óxido nítrico aumentando a vaso dilatação, facilitando o aporte de oxigênio e nutrientes aos tecidos e contribuindo na melhora da resistência física, diminuição da fadiga, melhora e aumento do tônus muscular. Dosagem usual é de 50mm a 1g diário divido em 1 ou duas cápsulas 30 min antes do treino.
Para obter resultados satisfatórios e atingir mais rapidamente seus objetivos é sempre bom lembrar que o acompanhamento com um especialista no assunto aliado a dieta e exercícios físicos é sempre recomendável.